幸福能力~Upgrade報導

幸福能力~Upgrade
蓮花姿蓉助教報導
《幸福能力提升課》系列課程的第五堂課是「時間管理」——時間管理的核心條件,2023年12月16日在台北中觀堂開課!

一、引言
時間到底在哪裡呢?每一個人都相同的擁有它,也都一直在使用它,但是奇妙的是,我們對它並不了解。我們常聽到管理時間,事實上時間沒有辦法管理,我們只能管理面對時間的那一個人。我們沒有辦法為生命增加時間,可是我們可以在有限的時間內增加生命。剛剛主持人舉了一個很好的例子, 師尊在短暫的生命當中,把每一分、每一秒的時間都運用得淋漓盡致,讓生命很有價值,這是一個很好的榜樣跟目標!

二、時間的秘密
有個高中老師在上課中問全班同學:「如果你的生命只剩下24小時,請問你會利用最後一天做什麼呢?」有個學生很快舉手,大聲說:「老師!如果生命真的只剩下24小時,我希望那天上你的課。」,老師感動地問:「為什麼?」學生答:「因為上您的課度日如年!」(眾大笑)

相同的時間,對不同的人,在不同的位置上,卻有不同的想法,當你開心快樂的時候,總覺得時間過得特別快;當你痛苦煩惱的時候,卻覺得時間過得特別的慢。

時間對你而言是什麼呢?時間就是金錢;時間就是生命;時間就是生活;時間就是太空梭;時間就是健康;時間就是多采多姿的生活;時間就是態度……。
時間到底是什麼,取決於你自己如何「定義」時間。

你覺得時間夠用嗎?如果不夠,你覺得多少時間才夠用呢?若是覺得時間不夠用的話,問題肯定出在自己身上,在面對工作、人生的安排上,沒有把它處理好。時間肯定是夠,也肯定是不夠,這跟上台分享一樣,給你多少時間,就在那時間裡面,去做充分的發揮。

揭開時間的天大秘密——時間從來沒有存在過,它只是一個想法而已。物質宇宙由四個元素組成:物質、能量、時間、空間。當中「時間」的概念很抽象,講不出來,沒有形象,你要如何管理?所以,我們只能管理面對時間的「人」。

三、時間的定義
時間是什麼?就像是有一個炸彈埋在土堆裡,點上了引線,燃燒到底就爆炸了,土堆移成平地,這樣從原本的樣子(土堆),變成後來的樣子(平地),如果用現在的計時器算的話,就在5分鐘前本來是土堆的,但是5分鐘以後夷為平地,這樣從頭到尾這一段叫做時間。

「創造→生存→毀滅」的過程叫做時間。創造就是有一個想法→念力設定→然後使之存在,這個過程就叫做時間。時間不是管理出來的,是創造出來的,人在生命當中,怎麼處理安排一切的「創造」與「非創造」?成功跟失敗最大的差別在於有沒有繼續創造,停止創造則接近死亡、開始毀滅。什麼是停止創造?就是穩定安定。親子、夫妻、人際……所有的關係都一樣,當你停止創造的時候,就開始毀滅

擁有目標的時候,你會不停創造,情緒高昂,生命力強,所以願意改變就能持續生存。當你沒有目標,不願意改變的時候,就會停止創造,就會接近毀滅。

被譽為世界上最接近「神」的男人——尼古拉.特斯拉,他一生不停的創造,發明電燈、無線電發射機、收音機、雷達……,設計交流電供電系統,還有,他的許多專利及電磁學的理論是現代無線通信和無線電的基石,創造是他一生最大的快樂。

四、有創造力的人特別有時間
(一)唯有狀況好——情緒度很高、開心正面積極的人,才能創造時間。
(二)高創造力的人,身體通常會配合——身體特別好,不容易生病。
(三)高情緒度的人,愛創造常常有新點子,反之,低情緒度的人不愛創造,永遠在想當年,沒有現在沒有未來。
(四)沉迷某物——賭博、喝酒、吸毒……,不創造,即便他活得好好的,跟死了沒兩樣。因為他自己活得沒有意思。

心情愉快創造力高,心情低落啥事都不想做。欣賞自己的人做事輕鬆愉快,沒有任何困難不能突破,問題一定可以解決。相反的,如果連你自己都不欣賞自己,那事情就麻煩了。因為,即使給他很多資源,他也無法成功。

五、時間管理
有個商學院的教授,上課的內容是時間管理,他帶來了一個寬口塑膠瓶,首先將鵝卵石整整齊齊疊放進去,搖一搖再放幾顆,搖一搖再放幾顆……,老師問:「還可以再放嗎?」學生答:「應該不可以了吧!」接著老師拿出碎石子,順著大石頭的縫隙撒下去,撒下去搖一搖,撒下去搖一搖……,老師問:「這樣子滿了嗎?」學生答:「沒有!」再接著,老師拿出沙子,撒進去搖一搖,撒進去搖一搖……,老師問:「這樣子會滿嗎?」學生答:「沒有滿!」,於是老師再拿出了水,水順著縫隙咕嚕咕嚕滲進瓶子裡。最後,老師拿出一個大臉盆,把所有的東西倒出來,問學生:「如果把剛剛的順序反過來,先放水、細沙……,這樣子裝得進去嗎?」,「我們這節課談的是時間管理,你想到什麼?」

大石頭就是生命當中,你覺得比較重要的事情;碎石頭相對沒那麼重要,但是也蠻具體看得到;沙子就是可有可無的事情;水是不做一定不會怎樣的事情。如果你的時間光浪費在那些可有可無,或對你生命沒有實際的建設跟幫助上面,那你就沒有什麼機會、沒什麼時間可以去進行對你生命當中重要的事了。

(一)80/20法則
凡事能掌握重點做出取捨,就能夠做的更少,做的更好!

(二)時間管理ABC法則:
1、事半功倍:學習就是最有效的時間管理。去做有天賦的事就很輕鬆愉快。
2、一分耕耘一分收獲:專注力加大量執行力讓想法成為事實。
3、事倍功半:困難的是讓專業做。

(三)時間管理優先矩陣
1、緊急而且重要:這類事情通常是危機處理或是與生命維持有關,所以需要趕緊做,速戰速決。
如果你花在這類事情的時間最多,常常忙於收拾殘局,那麼你是個壓力很重的人。
2、不緊急卻很重要:這類事情對整體生命的提升有很大的正面影響,例如自我提升技能,促進人際關係、增進身心靈健康……,所以應該擬定目標專注持續去做。如果你花在這類事情的時間最多,那麼你是個有遠見,從容不迫,掌握美麗人生的人。
3、緊急但是不重要:這類事情會使你浪費在「時間陷阱」,例如無謂的請託,臨時的邀約……,所以應該勇敢拒絕,有空閒才做。
如果你花在這類事情的時間最多,那麼你的人際關係浮泛,是個短視近利的人。
4、不緊急也不重要:這類事情應該刻意避開,例如追劇、滑手機、聊八卦……,不需要在此浪費生命,可以不要做。如果你花在這類事情的時間最多,那麼你是個沒有責任感、依賴他人、懶惰消極的人。

應該如何看待自己,讓自己成為什麼樣的人,才能讓自己的未來更有意義,選擇決定權在於自己的心態。

六、如何擁有更多的時間
(一)從事你拿手或擅長的事情。一學就會,甚至不學就會的事,樂此不疲創意連連。
(二)提升自己控制環境的能力。控制的另外一個定義就是,一件事情從開始到結束,中間做出快速而且必要的改變。
(三)擁有一個清楚明確的目標。
這些與年紀、性別、教育都沒有關係,差別在於你決定要怎麼做。

七、結語
一支蠟燭即使有心,也要點燃才有意義。人生好不容易找到永恆生命的目標,請付諸行動,點燃才有意義。就像蠟燭存在的價值,點燃自己照亮世界。感恩敬愛的 師尊!感恩所有參與的同學!

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