如何在禪定的修持中靜下心來
印尼第12 屆密法生活營2024 年10 月18 日第7 堂課程報導
（蓮舜法師 報導）

印尼第12屆密法生活營第7堂課：如何在禪定的修持中靜下心來，由教育處長釋蓮訶上師授課，本次課程是延續去年禪定初機的內容，上師首先複習去年課程，入三摩地的3個重點：
1. 所有佛法都是為入三摩地準備的。
2.入三摩地的前提： 認知世界皆幻。
3.入三摩地的過程：
從｢專一」再進入｢止念」 ，用現代用語解釋：就是從多收歸一，再進入零。

因此今年課程由此再深入，開展出2個重要次第：
如何進入專一 ，如何萬念歸於一呢？
師尊在300 本文集中，明白指出：最快入定的方法就是金剛乘法的本尊法 ，觀想本尊，持本尊咒、 結本尊手印。入三摩地須止心息妄，要破除難，須有恆心，即長遠心，毅力而已。

人問： 如果不依靠本尊法呢？
師尊答： 那是無法修成的。就算修，也是空想、 顛倒、雜染、變化、 胡思、想像。唯有久遠恆心的修觀照，直到｢定於一」而已，透過觀照而息止心念。

專一後如何再進入止念、進入 「零」呢？
師尊教示： 大攤屍法。這個法很棒，躺在瑜珈墊上，人形成一個大字。
第一： 頭放鬆，手放鬆，身放鬆，腳放鬆（ 躺著像死人）
第二： 用呼吸法。呼吸有三式： 吸氣，呼氣，住氣。
吸氣、呼氣一樣｢細慢長」 ，因為呼吸細慢長，吸氣至下丹田，呼由下丹田呼出，可清淨行者的｢ 念」。再來，等一些雜念全沒有了，男行者，吸氣至下丹田時，就「住氣」一下下，利用住氣的時候，念也停止了。

氣住就是心住，這住氣時，要提肛，這就是密教的寶瓶氣。（ 註解： 此處寶瓶氣配合大攤屍法，一般寶瓶氣修練採坐姿）
這是控制呼吸的功夫，也是調心的方法，若到了純熟的地步，要見證佛性就容易了。口訣是呼吸細慢長，住氣（ 寶瓶氣）是至要。心的淨化，全在住氣。

師尊此生是為了教導眾生入三摩地而來，師尊教示：入了三摩地，會有大智慧、 大力行、會有大喜、會有大樂、除去煩惱、 除去散亂、會得進益、會定慧均等，這就是「覺」。由此課程講解，令學員清楚明白入三摩地的珍貴方法，學員如獲至寶，受用無窮，感恩師佛慈悲無私的傳法。

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